冬季老人運動應該注意的4大事項

冬季氣溫下降,*新陳代謝速率也會隨著減慢,身體的抵抗力也會逐漸下降。為了保持身體健康,冬季多做運動變得尤為重要。老年人在冬季運動,應該注意什么呢?下面是小編為您搜集的一些老人運動的注意事項。我們一起來看看吧。

注意事項一:時間的合理安排

1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床,過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生,甚至突然死亡。

2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點,還要選擇沒有霧的情況下才可以。

注意事項二:保暖工作與環境地點

1、老年人的體溫調節功能下降,容易受到冷空氣或風寒侵襲,所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經過熱身后,等身體發熱再適當減少衣服。

2、鍛煉結束后要立刻擦干身上的汗水,并且增添保暖衣服。

3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中,因為樹木會產生大量二氧化碳,然后沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現頭暈、身體不適等癥狀。

注意事項三:運動鍛煉前的準備活動

1、運動前必須把肌肉和關節活動開來,避免運動量都集中一處。

2、運動時隨身攜帶急救藥品,最好結伴活動,不要單獨一人。

注意事項四:持續的適當鍛煉

1、過量的鍛煉會破壞*內外運動平衡,造成生理功能失調,所以平時少鍛煉的人,要讓心肺、關節等功能慢慢適應。

2、鍛煉結束后不要馬上靜止不動,應該持續做些緩慢的放松運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病癥。

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