冬天賴床5分鐘再起

冬天早起,對許多人來說非常困難。被窩內外是兩個世界,想到外面的寒冷,人們當然愿意躲在暖和的被窩里不愿起來。最近的《臺視新聞》給這些人帶來了好消息,冬日早起時,賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。

冬天寒冷,在被窩里小“賴”5分鐘,不但可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來,肌肉猛地一受涼,容易產生酸痛。且此時血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適癥狀。

尤其是老人,畢竟腿腳已不靈便,骨骼易脆斷,起床時動作更要緩慢,給身體一個蘇醒的適應過程。

還要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之習,在冬日,在陽盛時起床,能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫,對體質弱的老人和兒童來說,能夠增強其御寒能力,預防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀?!?/P>

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