秋季減肥有秘決

  每年夏天,許多肥胖者都暗暗自喜:既沒有吃什么減肥藥,也沒有特意為減肥而鍛煉,但體重卻有所下降。其實,這些肥胖者之所以瘦了,是因為夏季炎熱的氣候所致。夏季氣溫高,人體出汗較多,能量散失較大,脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。同時,夏季晝長夜短,白天活動量相對較多,而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足,這樣體內能量消耗就會比其它季節多。夏季的氣候常常會使人食欲不振,尤其對熱量高的食物興趣不大,多偏好吃清淡的食物,因而攝入的熱量就不高,造成體內能量供應不足,人就容易消瘦。

  到了秋天,天氣漸漸轉涼,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,人體容易發胖。尤其對一些肥胖者而言,在夏季有所萎縮的脂肪組織結構,到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短,夜晚睡眠時間增多,本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌,而且,如果不采取有效的減肥措施,肥胖程度很有可能會加重。所以,保健學家提出,減肥最好從秋天開始。至于減肥方法,除了可在醫生的指導下吃一些減肥藥或進行大運動量鍛煉外,也可以通過飲食和按摩進行減肥。

  肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲,低熱食品一般不能解“饞”。自己也可以通過合理按摩,可使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序,肥胖者每天堅持按摩一次,對減肥有幫助。

  1、揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;

  2、將兩手置于腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次;

  3、用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。

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