我們常吃的幾種水果的熱量說明

水果,每個人都愛吃。它們含有的維生素含量特別多,營養元素比較豐富。很多人每天都要吃水果,不然總感覺少了點什么,由此可見,水果對于我們的重要性。但是大家對常見水果的熱量了解嗎?吃的時候怎么把握呢?

蘋果 50卡路里/100克

蘋果含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,還可以降低熱量吸收,再加上蘋果含鉀很多,可以防止腿部水腫。

香蕉 125卡路里/100克

香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等,所以可以有效地調整腸胃,幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,是最佳瘦身水果。不過香蕉的熱量較高,吃多了會有變胖的可能。

菠蘿 32卡路里/100克

菠蘿也屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含酵素有助毒素分解,促進排水。不過吃菠蘿最好不要在餐前吃,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

葡萄柚 28卡路里/100克

葡萄柚含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳減肥水果。

奇異果 50卡路里/100克

奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C,成為受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

檸檬 24卡路里/100克

檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量很高,熱量又低,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒。記住,少少地吃點就行,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃。

番茄 35卡路里/100克

番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維素,是近來熱門的保健水果,常常也被拿來做減肥水果餐的好食材。

這就是我們常見的一些水果的熱量介紹,知道了這些之后相信大家對于日后怎么吃水果會更加了解了。

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