便秘怎么辦 刮痧手臂外側可刺激大腸經

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隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響,便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%,但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜,患者常有許多苦惱,便秘嚴重時會影響生活質量。

中醫認為,便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中,不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。便秘可能導致口臭、長痘痘,嚴重的話還會得痔瘡、出血!

中醫理論中,大腸經起于食指的尖部,循行于大拇指及食指之間,并沿著前臂側部及上臂外側前緣,直走至肩峰(肩部上方),在此,經脈分為兩條支脈,其一進入體內及肺,經過橫膈膜,與大腸相接。另一支脈在體外經頸及面頰,進入下齒及牙床部位,并繞過上唇,交過另一端及鼻側。

所以,時常敲打和刮試手臂外側,可以刺激大腸經,從而改善便秘。當然,工作之余,時常按揉一下合谷穴,也就是俗稱的“虎口”,也可起到刺激大腸經的作用。

便秘在臨床上分實、虛兩大類型,實證治宜瀉熱攻積、蕩滌積滯,用急下存陰法;虛證治宜滋陰養血、潤腸通便,用“增水行舟”法,治療越早效果越好。如刮痧等手法不奏效,要按照中醫藥方及時治療。

草決明茶

草決明100克,微火炒一下,注意別炒糊。

每日取5克,放入杯內用開水沖泡,加適量白糖,泡開后飲用,喝完可再續沖2~3杯,連服7~10天。

因草決明有降壓作用,因此血壓低的人不宜飲用。

五仁粥

將芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁(去皮、尖),甜杏仁(去心)各40克,混合用磨碎機磨成粉末,加入粳米120克后煮成粥??蛇m當加入蜂蜜,早晚各1次,也可做為早餐及消夜之用。能補氣補血,潤燥滑腸最適合,氣虛便秘者服用。 #p#副標題#e#

腹式呼吸

雙腿稍微分開,屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放松,雙手放在骨盆兩側。充分吸氣后,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內縮,腰背放松,腹部的氣體排出體外而恢復扁平,同時帶動骨盆,令雙膝自然往內收。

耳朵按摩

對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然后輕輕施力,從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向后輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當,不要弄疼耳朵。

腳底按摩

雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環。左右各按摩30秒。調整自主神經系統,緩解寒癥,加速新陳代謝的刺激。

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