暑濕別大意 祛除濕氣有妙招

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夏季氣溫高,濕度大,如果喝水較多又排不出來,就容易導致體濕。暑濕發生時,會出現身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黃、胸悶、惡心,甚至還會發燒、怕冷怕熱。如不加以預防,還容易傷及脾胃。人體內濕氣太重,會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

因此,夏季養生重在防濕。體濕是由脾虛造成的,脾虛也就不能使食物的營養物質得到吸收,不能吸收就變成濕濁(廢物)蘊結在體內,引發疾病。環境是導致濕氣重的關鍵因素。有些人一整天都開著空調,不與室外通風,這樣到了室外,很可能使身體在一冷一熱中受到刺激,導致暑濕癥發生。

夏天體內濕氣有多重,三測兩判斷!

三個檢測:

1、起床看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以判斷你體內有濕了。

2、洗漱看舌苔

早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、入廁看大便

清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

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兩個判斷:

一、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉,這些也是濕的典型特征。

二、看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。#p#副標題#e#

祛除濕氣有妙招 精神爽利迎夏季

1、排水,從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會比其他人更重。中醫認為脾有“運化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運化”而使“水濕內停”。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

2、三瓜兩豆祛濕氣

西瓜和黃瓜對除濕有很好的作用,可適當進食,但不宜過多。冬瓜、綠豆、白扁豆對除濕也有很好的作用。冬瓜、綠豆均可煮湯喝,白扁豆可做菜吃。粥類食物,可以將大米、小米和綠豆或是薏仁、大米和綠豆熬成粥喝,能起到一定的健脾胃、防濕祛濕功效。

3、少鹽幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。雖然科普文章里常提醒夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的,但主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。

因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,不能及時將攝入體內過多的鈉排出,血液中鈉離子濃度升高,更多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來了。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。

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4、避環境濕氣

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

5、按摩排水,比桑拿更健康

說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康。

其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時間,每周一次的身體SPA,籍由專業按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

6、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

7、洗頭時要充分吹干頭發

很多美眉習慣晚上洗頭,頭發還沒有干透就輕易睡著,或者在洗發店洗頭時,任由按摩師濕頭發按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。所以洗完頭后要充分擦干水分,千萬不要頂著濕發入睡。

小編點評:濕邪在夏季里尤盛,不但讓我們體重增加,很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。想要輕身消夏,關鍵是祛濕排水喔!

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