白領頭暈暗示的身體危機

辦公室一族,工作狀態經常是長期處于一個姿勢,這讓如頸部、腰背、手腕等部位過度勞損,伴有酸脹、疼痛、關節響等癥狀,嚴重影響將健康。更有一項數據調查顯示,上班族最高發病率是頸椎病,平均每3人中就有1人受頸椎酸痛的困擾,其次,腰背等部位的疼痛也非常普遍。你懂得如何保健嗎?  

癥狀 1. 頭痛

頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛,或者類似絞痛,并伴有眩暈現象。 長時間專注于顯示器,用眼過度,或因工作繁忙,長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外,現代職場女性要兼顧家庭和事業的雙重責任,承受著比男性更重的壓力,這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合癥”中最常見的癥狀。

改善方式:

可在辦公室內種植些植物,并經常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情,每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片,不能根本性解決頭痛問題,反而容易損傷腦部神經。

癥狀 2. 肩頸酸痛 頸、肩部酸痛、僵硬,及兩肩酸麻、精神萎靡等癥狀。

現代辦公,電腦帶來迅捷、便利的同時,也附“贈”了現代職業病-肩頸痛。對于需要提肩敲打鍵盤的職場女性,肩頸部位缺少運動,沉重的壓力使得肌肉緊張,血氣運行差,久而久之肌肉毛細血管形成淤血,不通則痛。

改善方式:

首先要調整鍵盤及顯示器的位置,鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度,顯示器的位置也應該以正座后能平視其上端為標準。工作間隙,時常轉動頭部及肩膀,回家后則可泡個熱水澡,并用噴淋沖擊酸痛部位,也有一定的緩解作用。此外,越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項環,通過水溶鈦放射一致的波長,有效控制身體內的電流紊亂,對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

癥狀 3. 腰背酸痛 除了感到疼痛外,還伴有下沉、發脹、變硬等感覺,嚴重者甚至不能落地。

由于女性盆骨內的器官比男性更復雜,加上女性懷孕期間,體重的增加和寶寶的發育都會讓脊椎增加負重,因此,相比較于男性而言,女性更容易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

改善方式:

如果只是輕微的疼痛,通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。如果發生嚴重腰痛,一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀,則需要及時就醫。而在日常生活中,女性應該有意識的保護腰椎,保持良好的坐姿和站姿,防止腰部受涼,注意提重物時不要靠腰部力量,建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身,盡量不要彎腰又用力。

 

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