“春捂”捂腿別捂頭

3月21日是“春分”,春分時天氣處于陰陽、晝夜相對平分狀態,之后天氣逐漸轉暖,陽氣升發,不過仍不時有降溫天氣。中醫專家提醒市民,春分后“春捂”以及春季飲食都要有所變化。

  春分常梳頭

  北京中醫醫院治未病中心副主任、特色醫療部主任李建提醒人們,春分后春捂要看天氣變化了,總的來說人們要隨著溫度升高逐漸減衣服。尤其是頭部要少捂,因為春分后陽氣上升,為有助陽氣上升,要時常用梳子或者手指梳頭,有助梳理陽經和陽氣升發。

  專家同時提醒,北京的春天比較短,早春的天氣偏向于冬天,不時會降溫,因此在氣溫下降時老人和兒童還要注意“春捂”,尤其要注意腳部和下肢的保暖。老年人患關節病的比較多,尤其要注意這一點。

  最宜去春游

  王國瑋指出,春天里人們常感到困乏無力、昏昏欲睡,早晨醒來也較遲,老百姓稱之為“春困”。春困是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象,隨著天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔逐漸舒張,但人體內血液的總流量是相對穩定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,就會出現“春困”。

  要抵御春困,李建建議人們除了定時睡眠、定量用餐外,要多到戶外活動,尤其是老人和兒童要增加戶外活動時間?;顒硬蛔銜е職庋\行不足,而適度運動可呼吸新鮮空氣,對整個身體都有好處。

  少酸來點甜

  王國瑋指出,春分后的飲食調養很關鍵,要忌食偏熱、偏寒食物,不宜過量食用魚蝦和羊肉、牛肉等。在吃寒性食物如海產品、魚、蝦時,最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等食物。在吃韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以蛋類等滋陰的食物,以達到陰陽平衡的目的。春分時節,比較適宜的膳食有白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等等。

  李建還提醒市民,春季人們肝氣較旺,要少吃酸的食物??梢陨远喑孕┨鹞妒称罚ㄌ悄虿』颊叱猓?,有健脾胃的作用,如平和的山藥、蓮子、薏米等。

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