降溫需做好居家防護保健康


  受入冬以來最強冷空氣影響,北方地區將先后出現大風降溫天氣。

  氣溫驟變給我們的健康帶來極大的威脅,筆者專門采訪了健康863網的相關專家,各位專家就寒冷天氣下如何做好居家防護做出了全方位的指導。

  防病篇

  感冒

  當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入,這個時候要特別預防感冒。除接種流感疫苗外,日常生活中適當增加水分和維生素的攝入,多吃富含維生素C的新鮮水果能提高抗病能力;天氣寒冷,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤;堅持用冷水洗鼻子,也增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

  中風

  天氣寒冷,人體易受到冷空氣刺激,新陳代謝緩慢加上血管驟然收縮,易導致血管阻塞,血液流通受阻,誘發心腦血管疾病的發作和復發。專家建議,養成睡前飲水的習慣可以降低血粘度;日常生活中注意保暖,保持血管暢通;自我按摩可以促進血液循環,平時搓搓雙手,揉揉雙腳,按壓頭部及腳底穴位,都可以促進血液循環。

  跌倒

  降溫后,隨之可能出現雨雪天氣,要特別提防跌倒等引發骨折等意外。尤其是老年朋友們,更應特別注意。行動時動作幅度要小,起立行走都不要太急,動作應緩慢進行,雨雪天氣時盡量減少外出。穿鞋時要盡量考慮防滑功能。

  燙傷

  冬天,熱水的使用頻率大大增加。燙傷后最有效的急救措施就是冷水降溫。把燙傷部位浸入潔凈的冷水中,水溫越低效果越好,但不能低于零下6℃;愈早用冷水浸泡,效果愈佳。平時生活中,接倒熱水要小心,使用熱水袋、電熱毯時都應注意安全。


  保暖篇

  做好腳部保暖

  中醫專家指出,“陰脈者集于足下而聚于足心”,因此“寒易從腳起”,且“腳冷冷全身”。足部著涼,全身血液循環不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。因此要特別注意足部保暖。

  睡前應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防疾病。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,可加速血液循環,適當按摩和刺激雙腳穴位,又可起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者更為重要。另外,還要勤換洗襪子,注意鞋的舒適度和保暖性。

  注意頭部保暖

  專家指出,俗話說“涼頭暖足”,但應把握冷暖之度。頭為諸陽之會。頭部的皮膚較薄,血管及汗毛既多且粗,所以,體內熱量常從頭部大量往外蒸發。對于許多需要保暖的慢性病病人,如心血管病人來說,出門最好戴頂帽子。戴帽子不僅能保暖,而且還可避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病。

  居家篇

  保暖也要勤開窗戶通風

  為了防止熱氣外泄,有暖氣或開了空調的房間常常是緊閉門窗,專家指出,如果室內不注意通風,不利于室內外空氣的交換,容易導致感冒病毒的侵襲,不利于健康。一般早晚各開窗通風一次,每次開窗時間不少于30分鐘。不僅可以凈化室內空氣,也可以避免因室內外溫差太大帶給人體的不適,增強免疫力。

  室內養盆植物保濕防病

  長期在“暖氣房”里,容易發生鼻咽干燥、頭暈眼花、、軟弱無力等癥狀。專家指出,當空氣濕度低于40%的時候,空氣相對干燥,各種細菌繁殖速度會加快。除了我們傳統用加濕器、在床前擺盆水來加濕外,在室內多養些綠色植物,也是一個不錯的辦法。

  如仙人掌類植物,在夜晚呼出氧氣,使室內空氣清新,感覺濕潤溫和;吊蘭等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發出更多的水分,增加室內濕度;百合、水仙等觀賞綠植也有很好的“消毒”功能。

(實習編輯:簡燕嫻)

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