減掉三處肉 約會低腰褲

肚腩絕對是追求苗條人士的大敵,不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦,不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱,一穿貼身裙或低腰褲,就原形畢露,所以一定要在天氣轉暖前趕走“大肚腩“??!現在就找出你小腹突出的原因,對癥下藥,雕塑完美曲線吧!

上腹聚脂

原因:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

飲食瘦肚法――改吃天然糖

叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期,以天然糖代替精制糖,例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變達至減腹效果。

家居瘦肚法――泡足浴活血

每星期在家泡兩至三次熱水足浴,可以促進血液循環,加速身體新陳代謝,有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能,令你的瘦腹療程進行得更暢順。

運動瘦肚法

Step1:身體平躺在地上,雙手交叉放在胸前。

Step2:將頭同肩部抬起45度,雙腿同時盡量提高,離開地面;用力時呼氣,放松時吸氣。維持動作5秒,重復10次。

下腹贅肉

原因:OL們日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,大肚腩就不經不覺跑出來啦!

飲食瘦肚法――

多喝乳酸菌飲品清腸

增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。

少鹽防腹脹

攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性,促進身體吸收淀粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!

運動瘦肚法

Step1:雙腿夾枕頭,屈曲成90度角;雙手放在頸背,頭部微微向下垂低。

Step2:全身拉直,身體微微向后傾。維持動作5秒,重復10次。

家居瘦肚法――每日要飲8杯水

人體每日基本需要飲水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,因而產生便秘。大家從今天開始,試試每早起床后喝一杯暖水,你會發覺便意頓生,非常利于排走體內的宿便。

水桶粗腰

原因:一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言,主要是怪你貪吃之故,一個星期都不做一次運動,不想變條「熊腰」都難啦!由今日開始節制食量吧。

飲食瘦腰法――慢嚼多吃菜減食量

每餐細嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還要在主菜來前先吃一盤生菜沙律,飽肚又不怕肥。

而且盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸或灼熟的煮法。

家居瘦腰法――扭呼拉圈收腰

一邊看電視,一邊轉呼拉圈是家居瘦腹的理想組合,不會因為枯燥而扭兩下就放棄,或者可以選做伸展操,動作就好似游泳前的熱身操,伸展手腳、扭扭腰。

肥胖

原因:成日覺得肚脹脹,但又看不出贅肉來,這表示你屬肥胖型。新陳代謝運行不好,壓力大,精神緊張也會影響身體內部機能正常運作。首先要自我放松,再配合一套通淋巴穴位按摩,令你再次瘦瘦見人。

飲食瘦肚法

切勿將肥膏送進口,也應少吃食物,因為脂肪含量相當高,你都不想食形似形吧!

家居瘦肚法――香薰減壓

燃點香薰油,深呼吸以鎮靜神經,冷靜情緒,令自己處于一個完全放松的狀態,甚至用香薰油按摩身體也有紓緩疲勞減壓功效。

冷熱浴刺激

冷熱水浴交替法可以有助刺激,加速體內新陳代謝,放松緊張的身軀。

運動瘦肚法

Step1:坐在地上,雙腳平放地面,雙手放左側,大腿伸直,頭轉向左方。

Step2:右面做法相同。每邊維持動作5秒,重復10次。

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